ジョギング(5/15~5/22) 横浜 [ジョギング]
先週末は、横浜市内というか横浜の港を走って堪能してきました。
5/21 関内->黄金町->根岸->三溪園->本牧->山下公園->関内（16km)
5/22 関内->みなとみらい->日産本社->臨港パーク->赤レンガ->大桟橋
山下公園->みなとみらい->赤レンガ->山下公園->関内(15Km)
この２つのコースは、全くアップダウンがなく、あっても川・運河を渡る
橋に若干の登りがある程度なので非常に走りやしコースです。
しかし、信号が多い。早朝だったので、車も少ない。少し早めに信号を
渡るなど、止まらないように走ってきました。
横浜の観光地を表裏から両方見れて、いい気持ちで走ることが
できました。日中走ることを考えると観光客や車が多いので
ゆっくりと走るのであれば問題ないかと思いますが、ぶつからないように
注意が必要です。
信号がないコースとしては、臨港パーク->赤レンガ->象の鼻公園->山下公園
であれば、信号待ちをすることはありません。
ランステは、THE SPACE / ザ・スペース
http://thespace.jp/
こんなところがあるようです。
マリンタワー：
観光がてら走ってみてはいかがですか？
早朝は、とても気持ちよく走れますよ。
5月の総距離：148km
今月の目標まであと2kmです。
5/21 関内->黄金町->根岸->三溪園->本牧->山下公園->関内（16km)
5/22 関内->みなとみらい->日産本社->臨港パーク->赤レンガ->大桟橋
山下公園->みなとみらい->赤レンガ->山下公園->関内(15Km)
この２つのコースは、全くアップダウンがなく、あっても川・運河を渡る
橋に若干の登りがある程度なので非常に走りやしコースです。
しかし、信号が多い。早朝だったので、車も少ない。少し早めに信号を
渡るなど、止まらないように走ってきました。
横浜の観光地を表裏から両方見れて、いい気持ちで走ることが
できました。日中走ることを考えると観光客や車が多いので
ゆっくりと走るのであれば問題ないかと思いますが、ぶつからないように
注意が必要です。
信号がないコースとしては、臨港パーク->赤レンガ->象の鼻公園->山下公園
であれば、信号待ちをすることはありません。
ランステは、THE SPACE / ザ・スペース
http://thespace.jp/
こんなところがあるようです。
マリンタワー：
観光がてら走ってみてはいかがですか？
早朝は、とても気持ちよく走れますよ。
5月の総距離：148km
今月の目標まであと2kmです。
ジョギング（5/8-14) [ジョギング]
ジョギングで5/8から5/14まで行ってきたことを記述します。
5/8は久しぶりに20kmと1日に２回ランニングを行ってきました。
5/8（20Km)
走行距離 ：20.15Km
走行時間 ：2:13:45
平均ペース ：9.03km/h
体重 ：65.3kg
途中でお腹が痛くなり、トイレのお世話に、またトイレがなくて右往左往して
しまい。えらく時間が掛かってしまい走るどころではなかった前半。
後半は、気力を取り戻そうとしましたが、無理でした。精神的な弱さ露呈。
5/14（1日に2回）
1回目
走行距離 ：12.48Km
走行時間 ：1:09:28
平均ペース ：10.78km/h
体重 ：66.7kg
1回目
走行距離 ：6.22Km
走行時間 ：0:34:05
平均ペース ：10.96km/h
一日に２回走ることは初めて行いました。少し不安もあり、２回目は短く自信を持って
走れる距離にしました。これはある人からのアドバイスで行ってみました。いっぺんに走るのと
分けて走るのは効果は同じであること、故障になりにくいというメリットがあるようです。
走っていても朝と違った光景も見れるので楽しく走ることはできました。次回は、
もう少し距離を伸ばしてみたいと思います。
5月度の総走行距離は、約102Kmとなりました。先月１ヶ月分を2週間で走ったことになります。
本当は週末だけでなく、Weekdayにも1日走りたいのですが、
なかなか難しい状態です。時間を作りたい。
明日は、LSD（２時間）を行う予定です。大阪マラソンまで５ヶ月半。
5/8は久しぶりに20kmと1日に２回ランニングを行ってきました。
5/8（20Km)
走行距離 ：20.15Km
走行時間 ：2:13:45
平均ペース ：9.03km/h
体重 ：65.3kg
途中でお腹が痛くなり、トイレのお世話に、またトイレがなくて右往左往して
しまい。えらく時間が掛かってしまい走るどころではなかった前半。
後半は、気力を取り戻そうとしましたが、無理でした。精神的な弱さ露呈。
5/14（1日に2回）
1回目
走行距離 ：12.48Km
走行時間 ：1:09:28
平均ペース ：10.78km/h
体重 ：66.7kg
1回目
走行距離 ：6.22Km
走行時間 ：0:34:05
平均ペース ：10.96km/h
一日に２回走ることは初めて行いました。少し不安もあり、２回目は短く自信を持って
走れる距離にしました。これはある人からのアドバイスで行ってみました。いっぺんに走るのと
分けて走るのは効果は同じであること、故障になりにくいというメリットがあるようです。
走っていても朝と違った光景も見れるので楽しく走ることはできました。次回は、
もう少し距離を伸ばしてみたいと思います。
5月度の総走行距離は、約102Kmとなりました。先月１ヶ月分を2週間で走ったことになります。
本当は週末だけでなく、Weekdayにも1日走りたいのですが、
なかなか難しい状態です。時間を作りたい。
明日は、LSD（２時間）を行う予定です。大阪マラソンまで５ヶ月半。
ジョギング(5/4～7) 距離とペース [ジョギング]
先月までは、週に２日だけ運動をして、体調と体重を維持することだけを
考えて来た。今月からは、10/30の大阪に向けて、サブ４を目標にした
トレーニングを行っているつもり。
誰かにトレーニング内容に間違いはないか検証してもらえるといいのですが
アマチュアなのでそうはいかない。ランニングクリニックなどに参加して
その講師にわからないことを聞く、ランニング雑誌を読んで情報を得る。
5/4（LSD)
走行距離 ：15.45Km
走行時間 ：1：45:10
平均ペース ：8.78km/h
体重 ：66.5kg
5/5
走行距離 ：17.65Km
走行時間 ：1：50:36
平均ペース ：9.52km/h
体重 ：66.6kg
5/7
走行距離 ：12.55Km
走行時間 ：1：13:17
平均ペース ：10.27km/h
体重 ：66.3kg
５月の積算距離：63.57km
今月の目標距離は150kmです。
自己流のトレーニングが続きましが、体力作りから初めて、
少しずつ距離とペースを上げていく予定です。
この２週間で110kmも走ってしまいました。ちょっと走りすぎですが、
このくらいであれば問題ないでしょう。膝などの痛みのないので
順調なスタートを切れたと思います。
明日は、久しぶりに20Km越えを予定しています。どのくらいかかるかな
横須賀を走っているとどこへ行くにも必ず坂があるのでいいトレーニングに
なりますよ。皆さんも走りに来られたらいかがですか
考えて来た。今月からは、10/30の大阪に向けて、サブ４を目標にした
トレーニングを行っているつもり。
誰かにトレーニング内容に間違いはないか検証してもらえるといいのですが
アマチュアなのでそうはいかない。ランニングクリニックなどに参加して
その講師にわからないことを聞く、ランニング雑誌を読んで情報を得る。
5/4（LSD)
走行距離 ：15.45Km
走行時間 ：1：45:10
平均ペース ：8.78km/h
体重 ：66.5kg
5/5
走行距離 ：17.65Km
走行時間 ：1：50:36
平均ペース ：9.52km/h
体重 ：66.6kg
5/7
走行距離 ：12.55Km
走行時間 ：1：13:17
平均ペース ：10.27km/h
体重 ：66.3kg
５月の積算距離：63.57km
今月の目標距離は150kmです。
自己流のトレーニングが続きましが、体力作りから初めて、
少しずつ距離とペースを上げていく予定です。
この２週間で110kmも走ってしまいました。ちょっと走りすぎですが、
このくらいであれば問題ないでしょう。膝などの痛みのないので
順調なスタートを切れたと思います。
明日は、久しぶりに20Km越えを予定しています。どのくらいかかるかな
横須賀を走っているとどこへ行くにも必ず坂があるのでいいトレーニングに
なりますよ。皆さんも走りに来られたらいかがですか
ジョギング(5/3) 寝坊 [ジョギング]
家族サービスが終わり、帰宅したので書き始めました。
5/3のジョギングは、寝坊してしまい。距離を短くして走ってきました。
休日の家族への予定を変えることはできません。
家族への務めも大事、大阪マラソンの目標も
とは言っても６か月先まだまだ余裕あります。
１日変更なったぐらいでは影響はありません。
今日は北風が強く肌寒かった。ホトトギスの鳴き声も聞けませんでした。
トンビとカラスの鳴き声は、響いていました。
トンビの鳴き声のピーヒョロロというのは、昔から聞きなれているせいか
こころが落ち着きます。僕だけな？
5/3のラン
走行距離 ：12.09Km
走行時間 ：1：11：21
平均ペース ：10.17/km
体重 ：66.3kg
５月の積算距離：18.04km、5/4,5も走ります。
今月の目標距離は150kmです。
まだ６か月先なのですが、大阪を走っている気分になっています。
目標は、サブ４です。公式タイムです。どのくらいでスタート地点を
通過できるかもタイムに影響します。
コースは、大阪府庁舎前をスタートして大阪城の南と北から堪能して、
御堂筋、京セラドーム、通天閣、インデックス大阪がゴールです。
残念なのは、せっかく大阪に行くのに繁華街に行けないこと。
前日には、呑めません。
翌日には、会社があるので、ゆっくりすることができません。たぶん。
大会当日着るウェアは新調します。靴は１，２か月前に買って
靴擦れが起きないようになれておく予定です。
5/3のジョギングは、寝坊してしまい。距離を短くして走ってきました。
休日の家族への予定を変えることはできません。
家族への務めも大事、大阪マラソンの目標も
とは言っても６か月先まだまだ余裕あります。
１日変更なったぐらいでは影響はありません。
今日は北風が強く肌寒かった。ホトトギスの鳴き声も聞けませんでした。
トンビとカラスの鳴き声は、響いていました。
トンビの鳴き声のピーヒョロロというのは、昔から聞きなれているせいか
こころが落ち着きます。僕だけな？
5/3のラン
走行距離 ：12.09Km
走行時間 ：1：11：21
平均ペース ：10.17/km
体重 ：66.3kg
５月の積算距離：18.04km、5/4,5も走ります。
今月の目標距離は150kmです。
まだ６か月先なのですが、大阪を走っている気分になっています。
目標は、サブ４です。公式タイムです。どのくらいでスタート地点を
通過できるかもタイムに影響します。
コースは、大阪府庁舎前をスタートして大阪城の南と北から堪能して、
御堂筋、京セラドーム、通天閣、インデックス大阪がゴールです。
残念なのは、せっかく大阪に行くのに繁華街に行けないこと。
前日には、呑めません。
翌日には、会社があるので、ゆっくりすることができません。たぶん。
大会当日着るウェアは新調します。靴は１，２か月前に買って
靴擦れが起きないようになれておく予定です。
タグ：大阪
ジョギング 4/30（朝日と灯台） [ジョギング]
4/24~4/30までの７日間で55kmをはしてきた。
これは、４月の97kmの56%を１週間で走ったことになる。
また、筋トレも２週間ぐらい前から少しずつ行ってきた。
そのため疲れがたまって来ており、本日のランは、LSDに
切り替え疲れを少しでも和らげたいと思い変更した。
LSDにしたことでいつもより長い時間走ってしまったので
結果的には効果がなかったように思う。
5月の連休中は走り込むことを決めていたので、5/9以降に
疲れを取ることにします。
今日は、日の出と灯台の写真をUPしました。
5:12にはこの高さまで太陽が上がっています。季節の移り変わりの
速さを感じます。
やや逆光ですが、途中にある灯台の写真です。
LSDであったこともあり、ちょっと山の上まで登り、撮ってきました。
明日からは5月で、大阪マラソンまでちょうど6ヶ月となります。
本日の記録
走行距離 ：15.07Km
走行時間 ：1：48：24
平均ペース ：7'11"/km
体重 ：67.3kg
体重が増えてきている。なぜ？
これは、４月の97kmの56%を１週間で走ったことになる。
また、筋トレも２週間ぐらい前から少しずつ行ってきた。
そのため疲れがたまって来ており、本日のランは、LSDに
切り替え疲れを少しでも和らげたいと思い変更した。
LSDにしたことでいつもより長い時間走ってしまったので
結果的には効果がなかったように思う。
5月の連休中は走り込むことを決めていたので、5/9以降に
疲れを取ることにします。
今日は、日の出と灯台の写真をUPしました。
5:12にはこの高さまで太陽が上がっています。季節の移り変わりの
速さを感じます。
やや逆光ですが、途中にある灯台の写真です。
LSDであったこともあり、ちょっと山の上まで登り、撮ってきました。
明日からは5月で、大阪マラソンまでちょうど6ヶ月となります。
本日の記録
走行距離 ：15.07Km
走行時間 ：1：48：24
平均ペース ：7'11"/km
体重 ：67.3kg
体重が増えてきている。なぜ？
ジョギング 4/27,29と大阪のホテル [ジョギング]
今日は、天皇誕生日－＞みどりの日－＞昭和の日と名前が変わってきた。
昭和の日となったのがいつかは知らない。
4/27に皇居（３周/15km)
4/29に地元（約11Km）
を走ってきました。
まずは、皇居、
竹橋のRunPitに荷物を預けて、目の前の皇居へ
半蔵門から桜田門にかけて、菜の花が終わりかけて、
代わりに、さつきが咲き始めていました。
いつも最初に２周はいいペースで走れるが、
３周目は、いつもペースダウン。まだまだ修行がたりない。
4/29、いつもの海岸線のコースでなく、街中を走るコースへ
途中の公園の街路樹のさつきが満開で赤やピンクの花がきれいです。
どぶ板通りも整備されて、どぶ板がどこにもない。昔の汚い雰囲気が
よかったのに、
走りの方は、27日の疲れが残っていたのかペースも体も重く
走った後のケアと回復が足りないと感じています。
今後、トレーニングを増やしていく中で重要なファクターです。
年を重ねてきたので、そのあたりも考えてトレーニングを計画しなければ。
計測はau SmartSports
4/27 －皇居３周（15km)－
距離 ：15.17km
走行時間 ：85'50"
平均ペース：5'39"/km
体重 ：65.8lg
体脂肪 ：15.1%
4/29 地元ー街中コース－
距離 ：11.33km
走行時間 ：70'04"
平均ペース：6'10"/km
体重 ：67.8lg
今月の総距離：82km
明日18km走れば、目標の月間100kmに届くところまできました。
明日も頑張ります。今年の４月最後の日です。
大阪マラソンの参加費支払い完了です。10/29にホテルの予約も
完了しました。10/29のホテルの空きが少なくなってきていると
ホテルの従業員は言っていました。
予約したホテルは、朝食付きで8800円ほど、ネットで予約できず、
シングルの部屋は、一律この値段でと言っていました。
いつもより高い。
昭和の日となったのがいつかは知らない。
4/27に皇居（３周/15km)
4/29に地元（約11Km）
を走ってきました。
まずは、皇居、
竹橋のRunPitに荷物を預けて、目の前の皇居へ
半蔵門から桜田門にかけて、菜の花が終わりかけて、
代わりに、さつきが咲き始めていました。
いつも最初に２周はいいペースで走れるが、
３周目は、いつもペースダウン。まだまだ修行がたりない。
4/29、いつもの海岸線のコースでなく、街中を走るコースへ
途中の公園の街路樹のさつきが満開で赤やピンクの花がきれいです。
どぶ板通りも整備されて、どぶ板がどこにもない。昔の汚い雰囲気が
よかったのに、
走りの方は、27日の疲れが残っていたのかペースも体も重く
走った後のケアと回復が足りないと感じています。
今後、トレーニングを増やしていく中で重要なファクターです。
年を重ねてきたので、そのあたりも考えてトレーニングを計画しなければ。
計測はau SmartSports
4/27 －皇居３周（15km)－
距離 ：15.17km
走行時間 ：85'50"
平均ペース：5'39"/km
体重 ：65.8lg
体脂肪 ：15.1%
4/29 地元ー街中コース－
距離 ：11.33km
走行時間 ：70'04"
平均ペース：6'10"/km
体重 ：67.8lg
今月の総距離：82km
明日18km走れば、目標の月間100kmに届くところまできました。
明日も頑張ります。今年の４月最後の日です。
大阪マラソンの参加費支払い完了です。10/29にホテルの予約も
完了しました。10/29のホテルの空きが少なくなってきていると
ホテルの従業員は言っていました。
予約したホテルは、朝食付きで8800円ほど、ネットで予約できず、
シングルの部屋は、一律この値段でと言っていました。
いつもより高い。
大阪マラソン [ジョギング]
4/25（月）に大阪マラソンの抽選結果がメールで送られてきました。
見事当選しました。第１回目の大会に出場できることはうれしいですね。
目標は、サブ４（4時間を切ること）、楽しく走ること。
10/30までの６ヶ月間のトレーニング計画を立てて、
目標を達成したいと思います。
ブログでトレーニングの状況や先ですが走った際の状況を報告します。
初めて、大阪の中心街に行きますので、堪能してきます。
うれしい。すでに参加費も納入済みです。
ということで、神戸マラソンにエントリーしていますが、参加がなくなりました。
見事当選しました。第１回目の大会に出場できることはうれしいですね。
目標は、サブ４（4時間を切ること）、楽しく走ること。
10/30までの６ヶ月間のトレーニング計画を立てて、
目標を達成したいと思います。
ブログでトレーニングの状況や先ですが走った際の状況を報告します。
初めて、大阪の中心街に行きますので、堪能してきます。
うれしい。すでに参加費も納入済みです。
ということで、神戸マラソンにエントリーしていますが、参加がなくなりました。
走るの気持ちいい [ジョギング]
昨日朝から雨が降ったり止んだりでは、走る気になりませんでした。
まだまだ、マラソンを走る気持ちまでは程遠い。
今日は朝から快晴で5時ちょっとすぎに走り始めたのですが、
すでに陽があがろうとしていました。東京湾と外海で波が違って
いました。今日の外海はいつもより波が荒く波が遊歩道まで
しぶきを上げていました。東京湾側多少波はありましたが
いつものように穏やかでした。
また、走水からは、富士山がきれいに見えました。
見える範囲は、すべて雪で覆われています。
本日のRunningは、
距離 ：15.4Km
走行時間：99'12"
平均時速：9.32km/h
体重 ：65.8kg
流しも８本行ってきました。
筋トレ（腹筋（40回）、腕立て（30回）、スクワット（50回））×４回／日、継続中
今月の目標100kmに対して、本日時点で55km
ゴールデンウィーク前にもう一本走らなければ。
マラソンモードに少しずつ切り替えたいのですが、
大阪マラソンの抽選結果が今週中のメールで送られてきます。
当選すれば一気に盛り上がるのですが、当選しなかった場合は
神戸の抽選まで先延ばしになりそうです。
メールが来たら、アップします。
これから気候も良くなり、走るのも気持ちいいですよ。
みなさん、体を動かしませんか。
まだまだ、マラソンを走る気持ちまでは程遠い。
今日は朝から快晴で5時ちょっとすぎに走り始めたのですが、
すでに陽があがろうとしていました。東京湾と外海で波が違って
いました。今日の外海はいつもより波が荒く波が遊歩道まで
しぶきを上げていました。東京湾側多少波はありましたが
いつものように穏やかでした。
また、走水からは、富士山がきれいに見えました。
見える範囲は、すべて雪で覆われています。
本日のRunningは、
距離 ：15.4Km
走行時間：99'12"
平均時速：9.32km/h
体重 ：65.8kg
流しも８本行ってきました。
筋トレ（腹筋（40回）、腕立て（30回）、スクワット（50回））×４回／日、継続中
今月の目標100kmに対して、本日時点で55km
ゴールデンウィーク前にもう一本走らなければ。
マラソンモードに少しずつ切り替えたいのですが、
大阪マラソンの抽選結果が今週中のメールで送られてきます。
当選すれば一気に盛り上がるのですが、当選しなかった場合は
神戸の抽選まで先延ばしになりそうです。
メールが来たら、アップします。
これから気候も良くなり、走るのも気持ちいいですよ。
みなさん、体を動かしませんか。
ジョギング 4/17 [ジョギング]
朝から風が強く肌寒い、海もちっと荒れていて、波しぶきが飛んでくることも
でも走り始めると体が温まり、心地よく走れた
今日は房総半島、横浜ランドマークタワーも見えて、視界は遠くまで
しかし、富士山は雲に隠れていた
先週まで桜が満開でしたが、ほとんどの花が散り葉桜に変わった
新緑の緑も気持ちいいですが、交代して芝桜があちこちで咲いていて
桜に劣らずやや濃いピンクの色合いが周囲の緑とマッチしてきれい
走るときは、町の様子を見ながら楽しむ
ウグイスも鳴き声がきれいになって、後半の疲れを少し癒してくれた
木に止まっているウグイスを発見
今日のRunning結果
スタート ：05:13
距離 ：１５Km
時間 ：89'43''（走水神社で湧水を飲む時間も含む）
時速 ：10.0km/h
体重 ：65.8kg
コース ：横須賀の市街地から観音崎往復
４月の総距離 40km
フルを走るには週3日間走りたいです。
また、今日は流しを５本取り入れてみた
流し（ウィンド・スプリント）とは、電柱２本分を徐々に加速して、全速力の80%ほど
までで走り抜ける。ペースの底上げを図ることができると言われている
７ヶ月間継続し、タイムがどうなるかこのブログを読み続けてね
来月ぐらいから坂道トレーニングなども取り入れる
筋トレを初めて2週間ほどに経つが、少し筋肉がついて
だらんとしていたお腹周りがしまってきた。このまま継続
でも走り始めると体が温まり、心地よく走れた
今日は房総半島、横浜ランドマークタワーも見えて、視界は遠くまで
しかし、富士山は雲に隠れていた
先週まで桜が満開でしたが、ほとんどの花が散り葉桜に変わった
新緑の緑も気持ちいいですが、交代して芝桜があちこちで咲いていて
桜に劣らずやや濃いピンクの色合いが周囲の緑とマッチしてきれい
走るときは、町の様子を見ながら楽しむ
ウグイスも鳴き声がきれいになって、後半の疲れを少し癒してくれた
木に止まっているウグイスを発見
今日のRunning結果
スタート ：05:13
距離 ：１５Km
時間 ：89'43''（走水神社で湧水を飲む時間も含む）
時速 ：10.0km/h
体重 ：65.8kg
コース ：横須賀の市街地から観音崎往復
４月の総距離 40km
フルを走るには週3日間走りたいです。
また、今日は流しを５本取り入れてみた
流し（ウィンド・スプリント）とは、電柱２本分を徐々に加速して、全速力の80%ほど
までで走り抜ける。ペースの底上げを図ることができると言われている
７ヶ月間継続し、タイムがどうなるかこのブログを読み続けてね
来月ぐらいから坂道トレーニングなども取り入れる
筋トレを初めて2週間ほどに経つが、少し筋肉がついて
だらんとしていたお腹周りがしまってきた。このまま継続
神戸マラソンにエントリー [ジョギング]
今日の朝、雨と風が強かったので、ジョギングは中止。
4/15から神戸マラソンにエントリーが始まっていることを思い出し
エントリーしました。
URL: http://www.kobe-marathon.net/
まず、最初にIDの仮登録を行い、Mailが送信されます。
そのMailのURLから本登録をしたのち、
申し込みが可能になります。
３名（自分も含めて）までチームとして登録できます。
申し込み種目は４つです。
マラソン［一般］※チャリティゼッケン付き
マラソン［一般］
クォーターマラソン※チャリティゼッケン付き
クォーターマラソン
参加料は、10000円です。ちょっと高いよなー
チャリティゼッケン付きは、プラス500円で申し込み、経費がひかれた金額が
チャリティとして寄付されるそうです。ゼッケンにメッセージも書き込める
詳しくは、HPを見てください。
エントリーの締め切りは、5/17です。忘れずに！
これで大阪（10/30)と神戸(11/20)に申し込みました。
どちらかに当選してほしいものです。
大阪マラソンは今月末に結果がわかる。祈る当選
今日の朝サボってしまったので、明日はきっちりと走ります。
筋トレも継続中
腹筋・腕立て・スクワットを1日に3~４セットを実行しています。
当選して大阪か神戸の街中を走れることを夢見ています。
4/15から神戸マラソンにエントリーが始まっていることを思い出し
エントリーしました。
URL: http://www.kobe-marathon.net/
まず、最初にIDの仮登録を行い、Mailが送信されます。
そのMailのURLから本登録をしたのち、
申し込みが可能になります。
３名（自分も含めて）までチームとして登録できます。
申し込み種目は４つです。
マラソン［一般］※チャリティゼッケン付き
マラソン［一般］
クォーターマラソン※チャリティゼッケン付き
クォーターマラソン
参加料は、10000円です。ちょっと高いよなー
チャリティゼッケン付きは、プラス500円で申し込み、経費がひかれた金額が
チャリティとして寄付されるそうです。ゼッケンにメッセージも書き込める
詳しくは、HPを見てください。
エントリーの締め切りは、5/17です。忘れずに！
これで大阪（10/30)と神戸(11/20)に申し込みました。
どちらかに当選してほしいものです。
大阪マラソンは今月末に結果がわかる。祈る当選
今日の朝サボってしまったので、明日はきっちりと走ります。
筋トレも継続中
腹筋・腕立て・スクワットを1日に3~４セットを実行しています。
当選して大阪か神戸の街中を走れることを夢見ています。
