ジョギング 4/17

朝から風が強く肌寒い、海もちっと荒れていて、波しぶきが飛んでくることも
でも走り始めると体が温まり、心地よく走れた

今日は房総半島、横浜ランドマークタワーも見えて、視界は遠くまで
しかし、富士山は雲に隠れていた

先週まで桜が満開でしたが、ほとんどの花が散り葉桜に変わった
新緑の緑も気持ちいいですが、交代して芝桜があちこちで咲いていて
桜に劣らずやや濃いピンクの色合いが周囲の緑とマッチしてきれい
走るときは、町の様子を見ながら楽しむ

ウグイスも鳴き声がきれいになって、後半の疲れを少し癒してくれた
木に止まっているウグイスを発見

今日のRunning結果
スタート ：05:13
距離　　：１５Km
時間　　：89'43''（走水神社で湧水を飲む時間も含む）
時速　　：10.0km/h
体重　　：65.8kg
コース　：横須賀の市街地から観音崎往復

４月の総距離　40km

フルを走るには週3日間走りたいです。

また、今日は流しを５本取り入れてみた
流し（ウィンド・スプリント）とは、電柱２本分を徐々に加速して、全速力の80%ほど
までで走り抜ける。ペースの底上げを図ることができると言われている
７ヶ月間継続し、タイムがどうなるかこのブログを読み続けてね

来月ぐらいから坂道トレーニングなども取り入れる

筋トレを初めて2週間ほどに経つが、少し筋肉がついて
だらんとしていたお腹周りがしまってきた。このまま継続

タグ：ジョギング 流し ウィンド・スプリント ウィンド 筋トレ ウグイス ランニング