ジョギング(5/4～7) 距離とペース

先月までは、週に２日だけ運動をして、体調と体重を維持することだけを
考えて来た。今月からは、10/30の大阪に向けて、サブ４を目標にした
トレーニングを行っているつもり。

誰かにトレーニング内容に間違いはないか検証してもらえるといいのですが
アマチュアなのでそうはいかない。ランニングクリニックなどに参加して
その講師にわからないことを聞く、ランニング雑誌を読んで情報を得る。

5/4（LSD)
走行距離　　　：15.45Km
走行時間　　　：1：45:10
平均ペース　　：8.78km/h
体重　　　　　　：66.5kg

5/5
走行距離　　　：17.65Km
走行時間　　　：1：50:36
平均ペース　　：9.52km/h
体重　　　　　　：66.6kg

5/7
走行距離　　　：12.55Km
走行時間　　　：1：13:17
平均ペース　　：10.27km/h
体重　　　　　　：66.3kg

５月の積算距離：63.57km
今月の目標距離は150kmです。

自己流のトレーニングが続きましが、体力作りから初めて、
少しずつ距離とペースを上げていく予定です。
この２週間で110kmも走ってしまいました。ちょっと走りすぎですが、
このくらいであれば問題ないでしょう。膝などの痛みのないので
順調なスタートを切れたと思います。

明日は、久しぶりに20Km越えを予定しています。どのくらいかかるかな
横須賀を走っているとどこへ行くにも必ず坂があるのでいいトレーニングに
なりますよ。皆さんも走りに来られたらいかがですか

タグ：マラソン 自己流 トレーニング