腱鞘炎になった。

右腕の手首を曲げると痛いと感じるようになったのは、
1ヶ月程前から痛み出した。

痛み出してから１週間は、何ら対処なし。
スポーツジムではテーピングをしてなるべく手首を固定。
2週間後に初めて医者に行って、腱鞘炎と診断。（分かっていました。）

手首ってよく動かしてしまうので時間が掛かってしまします。
また仕事でPCを毎日利用しているので、どうしても手首を動かしてしまいます。

出されたのは「消炎鎮痛テープ」のみ。
一週間程テープを貼っていたが、全く良くなりません。

１週間程前から始めたのが毎日アイシングすることにしました。
冷蔵庫の氷に少し水(*1)を追加して冷やします。
時間にして15分ほど。時間があれば1時間後に15分の2回。
まず痛くなります。そのうち感覚がなくなります。
この冷えた状態からゆっくり常温に戻すといいらしです。

まだまだ完治までは行きませんが、少し良くなったように思います。
経過はまた報告します。


*1　なぜ水を追加するかというと、冷凍庫の氷は-10℃以下のため、
　　冷えすぎてになるので水を少し入れると0℃になります。

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