膝が痛くなった

今日も走ってきました。

観音崎で折り返いして、15kmのコース

ウグイスも歌声がうまくなってきました。来ていて気持ちがいいです

行きは南下していきますが、向かい風が強い、波は白波が立っています

これなら帰りは追い風で少しは楽になるだろうと予想

走水水道局のさくらは満開で、花が散り始めています。今日見に来て！

観音崎の遊歩道を走っているとき、いつもの風向きに？

走水の上り坂を上っているころから左ひざの外側の裏に痛みが

膝の痛みはフルマラソンで出る痛みと同じところなので嫌な感じ

また久しぶりの痛みなので、走水の横須賀市水道局で屈伸と水補給

震災後しばらく利用できなかったのですが、今日は利用できました

痛みにためゆっくりにして走り切りました

３週間何もできなかったので、膝周りの筋肉が落ちていた

膝周りの筋トレがやっていなかったので

本日からスクワットなどのトレーニングを追加

本日のデータ
スタート　　 ：5:05（AM)
距離　　　　：15.0Km
走行時間　：94'43"
平均タイム ：6'17"/km
体重　　　　：66.0kg

ところで風はどうなったかと風は穏やかになっちゃいました

なんも役に立ちませんでした。行きの風どこ行った！

無理をしてはいけませんね。

今月の走行距離の目標は、100km。

１，２日位どこかでランイングクリニックを受けたい

現在行っている筋トレは、腹筋30回・腕立て30回などを1日４セットほど

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